“Je ne sais pas comment tu fais; ça fait seulement deux mois que je voyage tout en travaillant et je suis tellement épuisée “, a dit récemment mon amie Vivian. Vivian n’est pas la première à me demander comment je fais, et je suis sûre qu’elle ne sera pas la dernière non plus.

Comment éviter le burnout en tant que nomade digitale

Alors que beaucoup de gens semblent m’envier pour la liberté de ma vie nomade digitale, ma façon de voyager semble aussi soulever de nombreuses questions… Alors, comment je fais ? Comment puis-je voyager autant, changer de ville ou de pays toutes les quelques semaines et travailler en ligne en tant que thérapeute en même temps ?

Comment éviter le burnout en tant que nomade digitale?

Eh bien, je ne le fais pas comme Vivian et la plupart des autres personnes qui essaient ce style de vie pendant quelques semaines par an. Je ne voyage pas comme un touriste, je n’essaie pas de voir tout ce qu’il y a à voir. Des pensées comme “Je ne reviendrai peut-être jamais, j’ai besoin de voir XYZ”. J’essaie d’éviter. 

Si je passe un mois au même endroit et que j’arrive à aller deux fois dans la vieille ville ou peut-être faire un tour de ville et visiter un musée pendant mon séjour, c’est un bon mois pour moi. La plupart de mes voyages consistent à manger de la nourriture locale, à me promener dans mon quartier et à m’asseoir dans les cafés, à écrire des articles de blog comme celui-ci et à regarder les gens du coin. Cela m’aide aussi à passer d’un endroit que j’ai visité à un autre que j’ai envie de découvrir. J’adapte ma charge de travail aux circonstances du moment. Cela me permet de ne travailler que 15-20 heures par semaine pendant quelques semaines si je me suis préparée suffisamment à l’avance, puis de rattraper mon retard en travaillant au même endroit pendant un mois. 

Donc quand je reçois la visite de ma famille ou de mes amis, quand je leur rends visite, ou quand je suis juste dans un nouvel endroit pour une semaine, comme maintenant à Séoul, je ne travaille certainement pas 40 heures ou plus. Dans ce cas, je passe la plupart de mes appels 2 à 3 jours par semaine et je passe peut-être une heure ou deux le matin avec mes e-mails et d’autres affaires urgentes. Mais si j’en ai envie, je prends le reste de la journée et je sors explorer le nouvel environnement. Mais si j’en ai envie, je prends le reste de la journée et je sors explorer le nouvel environnement.

C’est comme ça que je fais.

Mais que pouvez-vous (et devriez-vous) faire pour éviter le burnout en tant que nomade digitale?

#1 – Connais-toi toi-même

Vous êtes une personne plutôt plage ou plutôt ville ? Avez-vous besoin d’un environnement familier pour maintenir vos routines et habitudes saines et être productif, ou pouvez-vous facilement vous adapter à de nouveaux environnements et climats ? Pourquoi voulez-vous vivre ce style de vie ? Vous voulez explorer autant que possible ou vraiment connaître un endroit ? Envie de rencontrer des gens du pays, d’apprendre de nouvelles langues et de sortir des sentiers battus ou êtes-vous heureux dans l’une ou l’autre mégapole, d’aller au cinéma et peut-être dans un ou deux musées ? 

Ce n’est pas parce que la plupart des nomades digitaux semblent vouloir passer tout leur temps à Chiang Mai ou à Bali que ces endroits sont faits pour vous. J’ai récemment passé 2 mois au Japon et j’ai beaucoup aimé la modernité, l’organisation et la propreté, tout en apprenant à connaître des aspects plus traditionnels d’une culture très différente de celle de mon enfance. Et j’adore la cuisine japonaise, donc gagnant-gagnant, non ? Le fait est que vous devez vous  créer une vie qui répond à vos propres besoins, pas aux miens. Donc, si vous avez besoin de plus de temps pour changer et vous habituer, pourquoi ne le faites-vous pas? 

Nous avons finalement choisi ce mode de vie parce qu’il nous donne la liberté de vivre comme nous le voulons, et non pas comme certains influenceurs d’Instagram pensent que vous devriez vivre.

#2 – Budget et finances

C’est un mythe que la vie nomade digitale est moins chère que la vie dans votre pays d’origine (occidental). Bien sûr, il est possible de vivre au jour le jour, mais voulez-vous vraiment dormir dans des auberges et rester dans les endroits les moins chers ? J’ai rencontré beaucoup trop de nomades digitaux coincés à Chiang Mai parce que c’est tellement facile, pratique et oui, bon marché. Mais est-ce vraiment ce que vous voulez ? Si oui, faites-le ! Mais n’oubliez pas que même en tant que nomade digitale, vous devrez planifiez l’avenir, économisez de l’argent, prenez soin de vos factures médicales et payez vos impôts. Du moins si vous voulez que ce soit un mode de vie durable à long terme.

En tant que thérapeute en ligne, j’ai besoin de mon propre espace privé pour travailler, et en tant qu’être humain dans la trentaine, je ne dors plus vraiment dans des dortoirs ou sur le canapé de mes amis. Je veux mon propre lit, une cuisine et j’ai besoin d’une deuxième chambre dans mon Airbnb parce que je ne veux pas envoyer mon partenaire hors de la maison ou le laisser assis dans la baignoire chaque fois que j’ai une séance avec un client. Bien que j’aime les pays amis du budget comme le Vietnam et la Malaisie, je veux aussi passer du temps à Paris, en Nouvelle Zélande ou, oui, au Japon. Je veux sortir dîner et essayer toute la bonne nourriture, ne pas passer tout mon temps à chercher l’option la moins chère.

La planification financière et la budgétisation sont l’un des meilleurs moyens d’éviter l’anxiété, le stress constants et le burnout, surtout en tant que nomade digitale. Assurez-vous d’avoir assez d’argent sur votre compte bancaire pour un vol d’urgence pour rentrer chez vous et une nuit dans un hôtel de luxe au cas où votre logement s’avérerait être un endroit comme un film d’horreur.

#3 – Amis, amis et amis

Nous avons tous besoin d’amis, de collègues et d’un système de soutien. Nous avons besoin de nous sentir connectés, surtout quand tout ce qui nous entoure change constamment et que nous vivons dans un état de transition permanent.

En tant que nomade digitale, il peut être difficile d’entretenir des amitiés avec ses amis à la maison, mais pour la plupart d’entre nous, c’est un élément important de la santé mentale. Prenez donc votre temps sur Skype, discutez ou appelez régulièrement vos amis et votre famille. Organisez une rencontre café ou vin en ligne (ou peut-être les deux en même temps, car vous serez probablement dans des fuseaux horaires très différents), regardez des films ou jouez ensemble en ligne. Ou simplement prenez le téléphone et appelez  quelqu’un. Même si vous pensez qu’ils ne comprennent pas vraiment votre style de vie, trouvez des similitudes et visitez-les chaque fois que vous le pouvez. En plus de rester en contact avec de vieux amis, allez aux réunions et aux événements où que vous soyez. Mais peut-être plus important encore, vous trouverez des amis et des communautés en ligne qui vous accompagneront partout où vous irez. Il existe de nombreuses communautés en ligne pour les nomades digitaux. Deux de mes favoris sont gérés par mes amis, la Digital Nomads Girls Community et la 7in7 Society. Allez à des retraites et joignez-vous à nous à la prochaine conférence 7in7 l’année prochaine à Cape Town.

#4 – Créer des routines saines et indépendantes du lieu où vous êtes

Dormez bien, mangez bien et faites de l’exercice. De jolis conseils de base, mais si importants et si faciles à oublier, surtout là où il y a tant de choses intéressantes  qui se disputent votre attention chaque jour.

Ce n’est pas parce que vous pouvez travailler quand vous voulez et (espérons-le) aimer ce que vous faites que vous devez travailler toute la journée tous les jours, être disponible et connecté. Ce n’est pas parce que vos amis veulent aller à la plage ou parce que chaque guide vous dit de ne pas manquer le lever du soleil sur cette montagne que vous ne pouvez pas rester au lit et dormir si vous préférez. Respectez votre biorythme et assurez-vous d’avoir le sommeil dont vous avez besoin – une autre bonne raison d’avoir votre propre chambre et un lit confortable.

Trouvez un moyen de faire du sport que vous pouvez faire n’importe où. Courez ou faites du yoga, prenez un appartement avec un gymnase dans le même immeuble ou joignez-vous à un studio du quartier pour quelques semaines. Il suffit de marcher et de faire quelque chose, d’écouter son corps et de bien le traiter. Vous en aurez besoin pour de nombreuses années à venir.

Plus vous voyagez, plus vous devez trouver des moyens de vous sentir chez vous. Créez de petites routines quotidiennes pour vous-même, de la façon dont vous vous levez, à la façon dont vous allez au lit, à la façon dont vous travaillez et où vous travaillez. Quand je trouve un café que j’aime, j’y retourne habituellement au lieu d’en chercher un nouveau tous les jours. Même la façon dont je commence à travailler tous les jours, les programmes que j’ouvre, les gens vers qui je me tourne. Toutes ces petites routines peuvent vous aider à développer un sentiment de stabilité où que vous soyez.

#5 – Se tourner vers quelqu’un et obtenir de l’aide

Si vous n’y arrivez plus et sentez que toutes les petites choses que vous essayez de faire ne vous aident plus, il est peut-être temps d’envisager une aide professionnelle. L’épuisement professionnel ou le burnout est un risque grave pour la plupart des travailleurs indépendants et des entrepreneurs qui créent leur propre entreprise, et les nomades digitaux ne font pas exception. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez trouver un thérapeute en ligne. Vous pouvez consulter le répertoire international des thérapeutes et rechercher un thérapeute qui travaille en ligne dans votre langue et à partir de votre propre culture. Je recommande fortement de trouver un thérapeute qui comprend votre style de vie et d’où vous venez. Je travaille moi-même avec de nombreux clients mobiles à travers le monde et je sais que quitter ce style de vie n’est pas la seule solution à vos problèmes (et les conseils que certains de mes clients nomades ont reçus quand ils ont approché des amis ou des thérapeutes).

N’hésitez pas à demander de l’aide, et je peux vous en dire plus sur le genre de conseils que je m’offre. Si je ne suis pas le bon thérapeute pour vous, je vous aiderai à trouver le bon thérapeute pour vous en vous référant à certains de mes merveilleux collègues internationaux qui travaillent aussi en ligne.

Comment éviter l'épuisement professionnel en tant que nomade digitale
Comment éviter l’épuisement professionnel en tant que nomade digitale

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