Qui n’a pas vu ce Ted Talk ? Ou entendu parler de Brené Brown ? Si vous faites partie des quelques chanceux qui découvrent Brené et son travail pour la première fois aujourd’hui, vous avez de la chance !
Si vous êtes un fan de longue date ou si vous pensez qu’il est temps de vous rafraîchir la mémoire, ce texte est aussi pour vous. S’il y a une chose que je sais par expérience et par mon travail de thérapeute en ligne, c’est que la pratique active de la vulnérabilité vous aidera à vivre une vie plus riche.
Brené Brown est une chercheuse qui étudie la vulnérabilité. Elle n’aurait jamais imaginé se retrouver confrontée à ce sujet, cependant, son Ted Talk sur la vulnérabilité est l’un des Ted Talks les plus populaires au monde et a été visionné plus de 35 millions de fois.
Brené Brown s’est toujours targuée d’être une dure à cuire, mais une dépression nerveuse plus tard, elle s’est retrouvée dans une situation où la vulnérabilité semblait être la solution. Pour elle, c’était le cas, et aujourd’hui, elle est le principal porte-parole de ce concept, qui a trouvé un écho auprès de nombreuses personnes. Avant d’examiner comment la vulnérabilité vous aidera à vivre une vie plus riche, voyons d’abord ce qu’est la vulnérabilité.
Mais qu’est-ce que la vulnérabilité ?
La vulnérabilité est définie comme un état émotionel, d’incertitude et de risque. Elle signifie s’ouvrir aux autres et au monde avec tout ce que cela implique. Il existe des centaines d’exemples de vulnérabilité, qu’il s’agisse d’être amoureux (et de le dire), de parler en public, de dire non ou de beaucoup d’autres choses. Etre vulnérable c’est être libre et avoir peur en même temps, et c’est ce qui nous pousse à atteindre des sommets inattendus : risque élevé, récompense élevée. Par exemple, sans la vulnérabilité, nous ne pourrions jamais commencer une relation. Nous pourrions ne jamais demander une promotion. Nous ne ferions peut-être jamais de voyage. La vulnérabilité nous effraie, mais elle nous permet d’avancer et de nous développer.
Pourquoi la vulnérabilité vous aidera à vivre une vie plus riche
Les recherches de Brené Brown suggèrent que la vulnérabilité est essentielle au bonheur et à la croissance, et elle en a fait l’expérience personellement. Malgré une forte résistance au début, elle a fini par comprendre que la vulnérabilité était ce dont elle avait besoin, et le temps lui a donné raison. Pourquoi est-ce si bon pour nous ? La vulnérabilité fait peur, mais c’est aussi le facteur qui nous permet de ressentir des choses hautement essentielles et désirables. Il ne peut y avoir d’amour, de joie, de courage ou de créativité sans elle. Être avec quelqu’un, c’est être vulnérable. Écrire et publier un roman, c’est être vulnérable. Demander de l’aide et en recevoir, c’est être vulnérable. Lorsque nous refusons et évitons ce facteur, nous bloquons également tout potentiel de croissance, de relations et de créativité.
Nous évitons tous la vulnérabilité, comme le décrit Brené Brown dans son Ted Talk. Nous mettons une armure, un masque qui nous protège du monde. En général, nous recherchons la perfection, nous imaginons que les choses vont ma se passerl, ou nous devenons insensibles à toute émotion ou sentiment. Nous évitons tout comportement qui nous met dans une position vulnérable, mais cela signifie que nous évitons également les aspects positifs de cette situation. Donc, si vous souhaitez que la vulnérabilité vous aide à vivre une vie pleine de sens et de joie, examinons certaines des mesures que vous pouvez prendre.
La question est la suivante : comment pouvons-nous accepter d’être plus vulnérables dans notre vie quotidienne ?
Reconnaître que c’est important
Dans ses ouvrages, Brené Brown parle souvent de sa position avant de découvrir la vulnérabilité. Elle était organisée, concentrée, scientifique. Ce n’est que lorsqu’elle a décidé de montrer sa vulnérabilité qu’elle a changé. La première étape consiste donc à reconnaître la vulnérabilité comme un facteur important, en l’acceptant comme une chose potentiellement bonne plutôt que dangereuse.
Se mettre dans des situations qui nous mettent au défi
Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez vulnérable ? Posez-vous cette question, puis recherchez ces situations. Cela semble effrayant, bien sûr, mais c’est aussi essentiel. Vous n’avez pas besoin de commencer par faire des choses qui vous font peur. Commencez par vous rendre vulnérable par de petits moyens. Essayez d’être plus ouvert avec vos amis et votre famille, par exemple. Mettez en ligne une œuvre d’art sur Internet. Dites ce que vous pensez ouvertement dans un espace sûr. Petit à petit, voyez ce qui se passe lorsque vous devenez vulnérable. Voyez les récompenses que cela apporte.
Laissez tomber la perfection
Le perfectionnisme est un outil dangereux. Il se fait passer pour une chose positive, mais il est l’un des plus grands ennemis de la vulnérabilité. Un individu parfait (que signifie parfait ? Qui définit ce mot ?) n’a jamais besoin d’aide, après tout. Il n’aura jamais à se faire connaître des autres. Alors, mettez votre perfectionisme au défi. Permettez-vous de faire des erreurs. Qui plus est, faites des erreurs délibérément. Donnez-vous la chance d’être juste assez bon.
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À quand remonte la dernière fois où vous avez accepté et montré votre vulnérabilité ? Comment la vulnérabilité vous a-t-elle aidé à vous connecter à vous-même et aux autres ?
Photo: Sinitta Leunen, Unsplash
