Nous passons beaucoup de temps à analyser les comportements d’autres gens, sans toutefois vraiment savoir ce qui, en fin de compte, se cache réellement derrière. Le fait qu’un voisin ne nous ai dit bonjour que du bout des lèvres ce matin peut avoir une multitude de raisons. Mais si nous nous trouvons dans un cercle vicieux de pensées négatives ou de mauvaise humeur, alors il est probable que nous interprétions de manière négative le comportement de notre voisin et que nous nous sentions directement visé.
Photo: Engin Akyurt, Pexels
Dans mes consultations psychologiques en ligne, ces spirales de pensées négatives sont régulièrement thématisées. Dans ces cas, j’aime bien raconter l’histoire suivante qui montre de manière claire jusqu’à quel point nous nous barrons nous-même la route avec nos pensées.
Tout comme dans l’histoire d’aujourd’hui, les pensées négatives ont tendance à nous amener à penser à encore plus de pensées négatives. C’est pourquoi il est tellement important de reconnaitre à temps ces schémas de pensée négative pour pouvoir les changer. C’est la seule manière de changer et de briser une spirale de pensées négatives. Voici donc l’histoire du marteau :
Un homme veut accrocher un tableau. Il possède un clou, mais pas de marteau. Le voisin en a un, que notre homme décide d’emprunter. Mais voilà qu’un doute le saisit. Et si le voisin s’avisait de me le refuser ? Hier, c’est tout juste s’il a répondu d’un vague signe de tête quand je l’ai salué. Peut être était il pressé ? Mais peut-être a-t-il fait semblant d’être pressé parce qu’il ne m’aime pas ! Et pourquoi ne m’aimerait il pas ? J’ai toujours été fort civil avec lui, il doit s’imaginer des choses. Si quelqu’un désirait emprunter mes outils, je les prêterais volontiers. Pourquoi refuse-t-il de me prêter son marteau, hein ? Comment peut on refuser un petit service de cette nature ? Ce sont les gens comme lui qui empoisonnent la vie de tout un chacun ! Il s’imagine sans doute que j’ai besoin de lui. Tout ça parce que Môssieu possède un marteau. Je m’en vais lui dire ma façon de penser, moi ! Et notre homme se précipite chez le voisin, sonne à la porte et, sans laisser le temps de dire un mot au malheureux qui ouvre la porte, s’écrit, furibond : «Et gardez-le votre sale marteau, espèce de malotru !
L’histoire provient du livre intitulé « Manuel d’utilisation pour être malheureux » du philosophe, spécialiste en communication et psychothérapeute Paul Watzlawick.
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Etes-vous familier avec ces spirales de pensées négatives ? Avez-vous l’impression de ne plus réussir à vous sortir de cette spirale ? Contactez-moi ! Je peux vous aider.
