Le moment est venu – les fenêtres brillent de mille feux, l’odeur des biscuits fraîchement cuits emplit l’air et une atmosphère festive règne partout : Noël approche à grands pas ! Mais pour certains, ces belles fêtes de Noël peuvent être très fatigantes. Pour de nombreuses femmes, Noël signifie une multitude de tâches supplémentaires sur leur liste déjà bien remplie. Car même dans notre monde moderne, ce sont souvent les femmes qui s’occupent de l’éducation des enfants et des tâches ménagères, et ce sont surtout elles qui sont responsables de l’organisation du programme de Noël. Mais il est possible de changer cela ! Dans ce blog, je souhaite vous présenter le concept d’Equal Care et vous montrer comment vous pouvez l’intégrer dans votre relation.

Note : Cet article n’est exceptionnellement pas genré. Bien qu’Equal Care ne se réfère pas exclusivement aux femmes, ce sont principalement elles qui assument une grande partie du travail non rémunéré dans les relations. Nous espérons que cela changera bientôt ! Tout le monde, indépendamment de son genre, est invité à aborder ce sujet et à bénéficier de cet article.

 

 

Joyeux Noël grâce à Equal Care

Photo : Elina Fairytale, Pexels

 

 

Que signifie Equal Care ?

 

Equal Care décrit la répartition équitable des soins non rémunérés entre les deux partenaires d’une relation. Cela signifie que toutes les responsabilités à la maison sont réparties de manière équitable. Ça semble bien, non ?

Bien que les femmes aient aujourd’hui beaucoup plus de possibilités et de droits qu’autrefois, la répartition du travail de la maison/famille dans de nombreuses relations est encore influencée par les rôles et les stéréotypes de genre traditionnels. Les attentes sociales intériorisées et nos propres expériences d’enfance et d’éducation jouent également un rôle. Même dans notre société moderne, ces facteurs conduisent souvent à des idées préconçues sur le rôle des femmes, en particulier en ce qui concerne le travail de la maison/famille. Cela a pour conséquence que les femmes assument toujours une part disproportionnée des tâches familiales et ménagères dans de nombreuses relations. La charge mentale qui résulte du fait qu’un seul partenaire se souvienne, planifie et réalise la majorité des tâches dans une relation est appelée ‘charge mentale’ (plus d’informations ici).

Avec le début de la période de Noël, cette répartition inégale des responsabilités devient encore plus perceptible. Si vous êtes une femme dans une relation hétérosexuelle, il est très probable que vous assumiez la plus grande partie du travail de cette période de Noël – du choix et de l’emballage des cadeaux à la coordination des visites familiales, en passant par la décoration du sapin, la préparation du repas de Noël et la vaisselle en fin de soirée. Cette charge supplémentaire peut contribuer à une charge mentale déjà élevée et transformer ce qui devrait être le moment le plus merveilleux de l’année,  en l’une des périodes les plus stressantes et épuisantes pour de nombreuses femmes 

L’idée que certaines tâches devraient être exclusivement assumées par les femmes est dépassée et ne correspond pas à la nature diverse et dynamique des relations actuelles. Afin d’éviter que cette période de Noël ne se termine par un épuisement, je partage dans cet article mes conseils pour mettre en place Equal Care dans votre relation et réduire la charge mentale de Noël.

 

 

3 étapes pour mettre en place Equal Care

 

Communication efficace :

Une communication efficace joue un rôle clé dans la mise en place d’Equal Care. Si vous avez le sentiment d’assumer la majeure partie du travail de la maison/famille dans votre relation, il est important d’en parler ouvertement avec votre partenaire.

Soyez conscient que chacun peut contribuer à sa manière à la relation. Reconnaissez les forces et les intérêts de l’autre et ne vous accrochez pas à des attentes rigides. Partagez vos sentiments, vos inquiétudes et vos idées pour un Noël plus équilibré. Discutez de ce qui rendrait Noël réussi pour vous deux – que ce soit certaines traditions, un moment de convivialité en petit comité avec les membres les plus proches de la famille ou une fête éclatante avec des amis et des parents. En montrant compréhension et acceptation pour les attentes de l’autre, vous permettrez une planification harmonieuse et réussie des fêtes.

 

Répartition des tâches :

Écrivez, avec votre partenaire, toutes les tâches pour lesquelles vous vous sentez tous deux responsables. Veillez à inclure même les tâches les plus petites et discutez de chaque détail y étant lié. Vous pourriez même être surpris par certaines choses que votre partenaire accomplit déjà, sans que vous en ayez conscience auparavant.

Une fois que vous avez rassemblé toutes les tâches, examinez ensemble vos priorités et répartissez équitablement les responsabilités entre vous. 

Pour Noël, voici quelques exemples :

  • Qui sélectionne et achète des cadeaux pour les enfants ? Qui les emballe ? Qui veille à ce qu’ils soient stockés jusqu’à Noël ?
  • Qui coordonne les visites chez les membres de la famille ? Précisez s’il s’agit uniquement de coordonner les horaires et/ou de communiquer avec les membres de la famille, ou s’il s’agit d’organiser les déplacements ou de planifier des activités lors des visites.
  • Qui s’occupe des membres de la famille malades et/ou âgés et qu’est-ce que cela implique exactement ? Quels besoins spéciaux ont-ils ? Doivent-ils, par exemple, être récupérés ou conduits quelque part ?
  • Qui est responsable de la préparation des repas ? Qui fait les courses, qui cuisine, met la table et qui fait la vaisselle ?

 

Profitez des avantages :

Une fois que vous avez rassemblé et toutes les tâches liées aux préparatifs de Noël, définissez précisément ce qu’elles impliquent et qui sera responsable de quoi, puis lâchez prise ! Faites confiance à votre partenaire pour accomplir les tâches et respectez le fait que son approche puisse différer de la vôtre. Qui sait, vous pourriez même prendre plaisir à lâcher prise et à savoir que quelqu’un d’autre s’en occupe maintenant. Le partage équitable des charges et des responsabilités non seulement réduira votre propre charge mentale, mais renforcera également votre relation.

 

 

Equal Care pour un joyeux Noël

 

Noël ne devrait pas signifier une surcharge, mais offrir l’occasion de voir la famille et de créer ensemble de beaux souvenirs. C’est pourquoi je vous encourage à utiliser le concept d’Equal Care dans votre relation pour réduire le déséquilibre de la charge mentale. En répartissant équitablement les tâches et en veillant à ce que la merveilleuse période de Noël ne soit pas assombrie par le stress et l’épuisement, vous pourrez vivre des fêtes plus détendues et harmonieuses.

 

 

*****

 

Avec ces pensées, je vous souhaite un joyeux Noël et détendu ! Si cet article vous a aidé et que vous souhaitez obtenir plus de conseils précieux pour prévenir le stress et renforcer votre santé mentale, inscrivez-vous à ma newsletter mensuelle en anglais.

 

 

Joyeux Noël grâce à Equal Care

Photo : Polina Tankilevitch, Pexels

Subscribe now for monthly tips and exercises for your mental health & exclusive insights into my virtual practice

Thanks! Don't forget to check your inbox and confirm your subscription! See you soon