Vous arrive-t-il de vous sentir submergé·e après avoir passé un certain temps (peut-être trop ?) sur les médias sociaux, sur Netflix ou tout simplement devant la télévision ?
Dans notre monde moderne et hyperconnecté, nous sommes constamment noyé·e·s sous les contenus et informations. Du moment où nous ouvrons les yeux le matin jusqu’au soir où nous nous couchons nous sommes bombardé·e·s d’images de vies apparemment parfaites et de réussites grandioses. Ce flux continu d’informations peut être accablant et amener même les plus pragmatiques d’entre nous à tomber dans des schémas de comparaison et de doute de soi. Les conséquences sont importantes : non seulement elles nous font perdre notre temps et notre énergie, mais elles ont également un impact négatif sur notre santé mentale. C’est pourquoi nous allons voir ensemble aujourd’hui pourquoi tant d’entre nous sont confronté·e·s à des sentiments d’insuffisance et d’envie et comment nous pouvons échapper au piège de la comparaison.
Photo : Andrea Piacquadio, Pexels
Une réalité déformée
Vous arrive-t-il de ressentir des sentiments de jalousie à l’égard d’amis, de collègues ou d’autres personnes lorsque vous parcourez votre fil d’actualité sur les médias sociaux ? Beaucoup d’entre nous connaissent bien ces émotions. Il est pourtant important de ne pas oublier que les contenus présentés en ligne sont souvent une version de la réalité soigneusement sélectionnée et fortement embellie. Ces instantanés parfaits de personnes impeccables ne font souvent qu’égratigner la surface, car derrière ces images parfaitement mises en scène se cachent des défis personnels, des problèmes et des moments de vulnérabilité qui ne sont que rarement mis en lumière.
Il est facile de se perdre dans le flot d’articles sur les vies apparemment parfaites et les grandes réussites dans les médias sociaux, mais ce qui reste largement caché, ce sont les mésaventures, les obstacles et les difficultés quotidiennes auxquels nous sommes tou·te·s confrontés. Alors que de nombreuses personnes partagent volontiers leurs succès et leurs étapes en ligne, les discussions ouvertes sur les échecs et les problèmes personnels sont plutôt rares. En outre, il est important de garder à l’esprit que les influenceur·euse·s et les personnalités publiques sont soumi·e·s à une énorme pression pour maintenir leur image et répondre aux attentes du public, car tout ce qui est moins que parfait pourrait être préjudiciable à leur « marque » personnelle.
L’influence des médias et de la publicité
Les médias peuvent influencer notre perception et nos sentiments et favoriser des émotions telles que l’envie et le doute de soi. Cet effet est particulièrement visible dans la publicité, où des messages soigneusement orchestrés sont élaborés pour susciter des réactions et des comportements spécifiques. Qu’il s’agisse de présenter des vacances de rêve, de promouvoir un cours de développement personnel en ligne ou de souligner l’effet transformateur d’un nouveau programme d’exercice, les contenus présentés présentent souvent des versions idéalisées de styles de vie et de réussites qui nous incitent à nous comparer à ces représentations apparemment parfaites. Lorsque nous consommons ces contenus, il est facile de tomber dans le piège de comparer notre propre vie à ces images impressionnantes et à ces histoires de réussite. Bien que ces stratégies soient connues de la plupart d’entre nous, notre réaction émotionnelle peut parfois l’emporter sur notre discernement rationnel et nous succombons malgré tout aux émotions suscitées par de tels contenus.
De la même manière, nous pouvons regarder une émission de télé-réalité et voir les personnages mener une vie apparemment extraordinaire. Bien que la plupart d’entre nous soient conscient·e·s que ce qui est montré est fortement exacerbé et traité à des fins de divertissement et ne donne pas une image complète, nous pouvons néanmoins ressentir une pointe d’envie ou avoir envie de comparer notre propre vie à celle qui est montrée. Cela souligne à quel point les médias et la publicité peuvent exploiter nos faiblesses et comment notre tendance innée à nous comparer aux autres et à ressentir de l’envie est instrumentalisée.
Le contexte compte
Lorsque nous nous comparons aux autres, nous négligeons souvent un aspect crucial : le contexte. Souvent, nous ignorons le temps, l’énergie et les efforts investis par la personne pour atteindre sa position actuelle, tant sur le plan professionnel que personnel. Par exemple, quelqu’un qui a grimpé les échelons pendant des années ne peut pas être comparé à quelqu’un qui vient de commencer sa carrière professionnelle. Des collègues peuvent exprimer de la frustration par rapport à leur situation actuelle, sans tenir compte du fait qu’ils comparent leur situation actuelle avec la position d’un·e autre, qui a évolué pendant de nombreuses années. Ce type de comparaison n’est pas très utile, car il n’est pas juste et ne fait en fin de compte que saper la réussite et les progrès personnels.
Échapper au piège de la comparaison
Pour échapper au piège de la comparaison, un changement conscient de perspective est nécessaire. Prenez conscience que les images et les messages sélectionnés que nous rencontrons racontent rarement toute l’histoire, reconnaissez les intentions derrière les médias et la publicité et n’oubliez pas l’importance du contexte. Développer une perspective saine et apprendre à se concentrer sur notre propre voyage unique peut aider à atténuer les effets négatifs de la comparaison et de l’envie.
Votre critère de réussite devrait être votre propre croissance et votre développement, et non les réussites des autres. Au lieu de vous comparer constamment aux autres, tournez votre regard vers l’intérieur. Prenez conscience de vos qualités et réalisations uniques et reconnaissez les obstacles que vous avez déjà surmontés, les compétences que vous avez acquises et les expériences que vous avez accumulées. Célébrez le voyage sur lequel vous vous trouvez – pas seulement les grandes étapes, mais aussi les petites réalisations quotidiennes et les leçons que vous avez tirées de vos échecs. Le succès se présente différemment pour chacun d’entre nous, et le chemin pour y parvenir est rarement linéaire. Mais c’est justement en relevant des défis que nous apprenons les leçons les plus précieuses et que nous développons la résilience nécessaire pour atteindre nos objectifs.
Enfin, n’oubliez jamais que l’imperfection n’est pas une faiblesse – c’est ce qui nous rend humains. Si vous avez du mal à vous défaire du besoin de perfection, je vous recommande de lire « La force de l’imperfection » de Brené Brown, dans lequel l’auteure met au défi notre quête de perfection et nous guide vers l’acceptation de nos défauts et de nos vulnérabilités.
Dans un monde qui encourage souvent la comparaison et l’insatisfaction, suivre son propre chemin peut être un acte de rébellion. En vous libérant du piège de la comparaison, vous vous engagez sur la voie où vous développez votre capacité à être autonome et authentique. Votre voyage personnel, avec ses hauts et ses bas, est un bien précieux. Acceptez-le et appréciez-le, car il vous mènera sur un chemin de vie plus satisfaisant et plus épanouissant.
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Photo : Polina Zimmerman, Pexels
