Dans les approches thérapeutiques de la gestion du stress, l’histoire suivante est souvent citée. Cette histoire nous montre que l’expérience du stress est quelque chose de très subjectif. Le stress fait partie de notre vie et, dans une certaine mesure, il nous aide à atteindre nos objectifs. Mais si nous commençons à penser trop et trop longtemps aux déclencheurs de stress et à notre réaction, une réaction saine au stress peut se transformer en réaction pathologique.
Photo: Jana Sabeth, Unsplash
Le stress et le verre d’eau
Une psychologue a traversé l’auditoire pendant un séminaire sur la gestion du stress. Lorsqu’elle a brandi un verre d’eau, l’auditoire s’attendait à la question typique : « Ce verre est-il à moitié vide ou à moitié plein ? » Au lieu de cela, elle a demandé, un sourire sur le visage : « Quel est le poids de ce verre ? »
Les réponses von de 200g à 500g.
La psychologue a répondu : « Le poids absolu ne joue aucun rôle. Il dépend de la durée pendant laquelle je dois le tenir. Si je le tiens pendant une minute, il n’y a pas de problème. Si je dois le tenir pendant une heure, je ressentirai une légère douleur dans le bras. Si je dois le tenir pendant une journée entière, mon bras serait engourdi et paralysé. Le poids du verre ne change pas, mais plus je le tiens longtemps, plus il devient lourd » . Elle poursuit : « Le stress et les soucis de la vie sont comme ce verre d’eau. Si vous y réfléchissez un peu, ils ne laisseront pas de traces. Si vous y réfléchiz un peu plus longtemps, ils commenceront à vous faire mal. si vous pensez à vos soucis toute la journée, vous finirez par vous sentir paralysé et incapable de faire quoi que ce soit » .
Il est vraiment important de se rappeler de mettre de temps en temps le stress et les soucis de côté. Ne les emportez pas dans la soirée et la nuit. Pensez à poser votre verre de temps en temps !
[Source inconnue]
*****
Connaissiez-vous l’histoire « le stress et le verre d’eau » ? Que pensez-vous de cette métaphore sur la gestion du stress ? Partagez vos pensées dans les commentaires !
Vous trouverez de nombreux autres articles sur le stress sur mon blog. Et si vous avez l’impression de ne pas pouvoir gérer votre stress tout seul, cherchez de l’aide auprès d’uen psychologue ou thérapeute.
Foto: Piyato, Canva Pro
