Il y a quelques jours à peine, j’ai conseillé à une de mes clientes en ligne d’écrire une lettre a elle-même. Pourquoi ?  Dans son cas en particulier, c’est parce-qu’elle va beaucoup mieux grâce à des évènements inattendus qui se sont déroulés dans sa vie ces dernières semaines. D’un coup, elle était pleine d’énergie et de joie de vivre et il s’agit maintenant de réussir à maintenir ce statut le plus longtemps possible. Le danger que le quotidien, et avec lui les problèmes initiaux, revienne est grand.

 

Lettre à soi-même – Techniques de la consultation en ligne

Photo : Debby Hudson, Unsplash

 

En fin de compte, rien n’a fondamentalement changé concernant la situation de ma cliente – seulement son approche vis-à-vis de celle-ci. Et ceci est bien évidemment fantastique. Mais les dangers des problèmes psychologiques nous attendent des fois déjà au prochain tournant. Et c’est là que l’idée de la lettre à soi-même entre en jeu. Une lettre que ma cliente doit écrire à son Moi passé et (probablement) futur, avec son humeur de l’instant et sa perspective actuelle de la situation. Une lettre qui contient tout ce qui, pour l’instant, lui parait complètement clair et évident mais qui, il y a quelques semaines encore à peine, lui paraissait loin, inatteignable ou insensé. Une lettre qu’elle peut lire pendant les moments difficiles.

 

Les points à observer lors de la rédaction de votre lettre à vous-même

 

# Choisissez d’écrire la lettre quand vous allez bien

# Prenez votre temps et accordez de l’importance à l’écriture de la lettre, par exemple en utilisant un beau stylo ou un papier à lettre particulier

# Ecrivez la lettre dans un endroit où vous vous sentez bien

# Laissez libre cours à l’écriture. Ne vous censurez aucunement !

# Écrivez de manière aussi personnelle et franche que possible

# Conservez votre lettre dans un endroit sûr mais facile d’accès

# Relisez votre lettre à chaque fois que vous allez mal ou que vous en ressentez le besoin

Contenu de la lettre à vous même

 

Que devrait donc contenir une lettre pareille ? Cette question n’a pas de réponse type. En fonction de chaque situation individuelle ou des problèmes rencontrés, les réponses peuvent varier. Par quel bout commencer ? Pensez à comment vous vous sentez quand vous n’allez pas bien. Qu’aimeriez-vous vous dire depuis votre perspective actuelle ? Quels encouragements et idées pourraient vous aider ? De quoi voulez-vous vous souvenir ? Il peut s’agir de vos propres points forts, de pistes de solutions concernant vos problèmes ou des possibilités d’assistance. Soyez empathique et compatissant.e avec vous-même. Donnez-vous un coup de pied au c** si cela vous aide. Mais le plus important est d’écrire la lettre quand vous allez (quelque peu) bien. Gardez la lettre a un endroit où vous êtes sûr.e de la retrouver facilement à chaque fois que vous en avez besoin. Et lisez-la quand vous allez plus mal et que vous avez besoin de quelques conseils ou d’attention.

Cet exercice aide à activer les forces d’autogérison. Nous nous donnons des conseils à nous-même, nous nous souvenons de nos points forts et de notre potentiel et cela nous aide à mieux gérer les crises que nous traversons. Un autre exercice, également en lien avec la rédaction d’une lettre qui nous aide à l’introspection, est de rédiger une liste avec nos propres désirs, nos objectifs et nos réflexions du moment. Cette lettre est ensuite destinée à être lue dans, par exemple, un an ou même 5 ans plus tard.

 

 

*****

 

 

Avez-vous déjà écrit une lettre à vous-même par le passé ? Ou rédigez-vous peut-être régulièrement un journal intime ? Quelles expériences avez-vous fait avec ces outils ? Si cet article vous a aidé et que vous souhaitez obtenir plus de conseils précieux pour renforcer votre santé mentale, inscrivez-vous à ma newsletter mensuelle en anglais.

 

 

Techniques de la consultation en ligne - Lettre à soi-même

 

Photo : Kate Macate, Unsplash

Subscribe now for monthly tips and exercises for your mental health & exclusive insights into my virtual practice

Thanks! Don't forget to check your inbox and confirm your subscription! See you soon