Nous sommes en janvier 2024, et au moment de la publication de cet article, je me trouve au Sri Lanka. Comme cela est devenu une tradition personnelle, j’ai pris le temps, à l’aube de cette nouvelle année, de réfléchir sur l’année écoulée. En tant que voyageuse passionnée, j’aime examiner mon année à travers les pays et les villes que j’ai visités. Mon année 2023 a été marquée par la diversité des endroits que j’ai découverts, les langues différentes, les saisons changeantes et les rencontres avec des personnes du monde entier, que ce soit lors de mes voyages ou dans le monde virtuel. J’ai visité neuf pays différents au total, certains d’entre eux à plusieurs reprises. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous quelques-uns des moments forts de mon année passée en tant que nomade numérique et thérapeute.

 

Mon année 2023 en tant que thérapeute en ligne et nomade numérique

Vue depuis mon Airbnb en Nouvelle-Zélande

 

 

Ma route de voyage en 2023

 

Pendant la première moitié de l’année, j’ai voyagé intensivement, passant souvent seulement quelques jours ou semaines au même endroit. La seconde moitié de l’année a été beaucoup plus lente, avec trois mois d’été en Europe, suivis de trois autres mois de printemps et d’été en Australie.

 

Voici ma route de voyage complète :

France → Corée du Sud → Australie → Nouvelle-Zélande → Japon → Vietnam → Allemagne → France → Allemagne → France → Belgique → France → Thaïlande → Australie → France

 

 

Ateliers et webinaires

 

Les événements ont joué un rôle central dans ma vie l’année dernière et ont été la raison de certains de mes voyages. Un moment fort particulier pour moi a été les six semaines que j’ai passées en Nouvelle-Zélande pour donner trois ateliers sur la santé mentale des expatriés pour Deloitte Nouvelle-Zélande en collaboration avec Mobile Relocation. Je suis reconnaissante que mon travail en ligne me donne la liberté de transformer ce qui aurait été une simple mission d’affaires en un voyage prolongé. Pendant ces semaines, j’ai pu explorer la Nouvelle-Zélande en profondeur, notamment à travers trois merveilleux trajets en train panoramique dans le pays et quelques randonnées impressionnantes.

 

View from a scenic train in New Zealand

Un trajet en train panoramique en Nouvelle-Zélande

 

En avril, j’ai eu le privilège de lancer la nouvelle série de webinaires de Psylife, un magazine en ligne pour tous ceux qui travaillent dans le domaine de la psychothérapie, de la consultation et du coaching. Lors de quatre séminaires en ligne portant sur différents sujets, j’ai donné aux participants un aperçu de ce qu’il faut pour construire une entreprise en ligne réussie dans le domaine de la thérapie et de la consultation. Un autre moment fort a été une conférence pour les étudiants en psychologie lors du congrès en ligne Be-In.

En septembre, ma collègue Cynthia Dauterstedt et moi avons organisé le 6ème Bootcamp Onlinepraxis, où nous avons partagé nos connaissances approfondies sur l’indépendance, la construction d’entreprise, la pratique en ligne et l’entrepreunariat dans les professions de soins. Si vous êtes thérapeute, psychologue, coach ou similaire et parlez l’allemand vous pouvez en savoir plus ici – la prochaine édition aura lieu en avril !

 

Presenting a workshop on expat mental health and wellbeing for Deloitte New Zealand, in partnership with Mobile Relocation

Présentation d’un atelier sur la santé mentale des expatriés en Nouvelle-Zélande

 

Communauté LIT

 

En février, nous avons célébré le troisième anniversaire de la Location Independent Therapists (LIT) Community, créée par Melissa Parks et moi-même pour réunir et soutenir les thérapeutes indépendants. Tout au long de l’année, nous avons accueilli de nombreux nouveaux membres et organisé divers événements, tels que des séances de supervision, des présentations, des sessions de coaching et des rencontres professionnelles. Le groupe Facebook gratuit de notre communauté, lui, compte maintenant plus de 7500 membres.

Nous sommes fières que notre communauté soit composée de membres aux origines et formations thérapeutiques variées, chacun·e contribuant à un riche partage de connaissances et de collaboration. En plus de partager mes propres connaissances et expériences, je me suis également tournée de plus en plus vers la communauté pour découvrir de nouvelles méthodes thérapeutiques, explorer des outils, demander des conseils à mes collègues et discuter des défis, idées et objectifs pour mon entreprise.

Mais autant j’aime mon travail en tant que thérapeute en ligne, autant j’aime rencontrer des gens en personne. C’est pourquoi un moment fort de la communauté LIT en 2023 a été que, lors d’une visite estivale en Belgique, j’ai pu rencontrer personnellement deux de nos membres.

 

Meeting two LIT Community members in Belgium

Une fête d’été avec deux membres de ma communauté LIT, Mila et Caro

 

Mes client·e·s

 

Au cours de l’année 2023, j’ai travaillé avec 45 client·e·s en consultation. Alors que la majorité de ces personnes travaillent déjà avec moi depuis de nombreuses années, j’ai également eu le plaisir d’accueillir 16 nouvelles personnes dans ma pratique de consultation en ligne. La fréquence de mes séances de consultation varie. Beaucoup de client·e·s commencent, par exemple, par des séances hebdomadaires avant de passer à des sessions bihebdomadaires ou mensuelles.

80 % de mes client·e·s l’année dernière étaient des femmes. 75 % se sont identifié·e·s comme expatrié·e·s, repatrié·e·s (récemment revenu·e·s après avoir vécu à l’étranger) ou ont des origines interculturelles diverses. Ma clientèle est répartie géographiquement dans le monde entier, couvrant l’Europe, l’Afrique, l’Amérique du Sud et du Nord ainsi que l’Asie, la majorité parlant allemand, certains anglais et d’autres français.

Mon calendrier de consultation comprenait entre 25 et 55 séances par mois, soit en moyenne environ 10 séances par semaine. En tout, j’ai réalisé 460 séances de consultation en ligne l’année dernière.

Les sujets abordés lors de mes séances de consultation sont restés similaires à ceux des années précédentes, avec des thèmes tels que les relations, les dynamiques familiales, le stress et l’épuisement professionnel. Cependant, l’influence de la politique et des événements mondiaux sur la vie de mes client·e·s a également pris de l’ampleur.

 

Site web & Marketing

 

Après une analyse approfondie de mes canaux marketing, j’ai apporté quelques changements fondamentaux à ma stratégie marketing en début d’année et j’ai arrêté de partager du contenu sur mes pages Instagram et Facebook. À la place, mon équipe et moi nous sommes concentrées davantage sur la communication via les newsletters et les articles de blog. Ce changement signifiait également que mon assistante virtuelle, Charlotte, prenait encore plus de responsabilités pour le marketing de ma consultation en ligne.

 

Voici quelques données :

  • Visiteurs sur mon site web : 36 851
  • Impressions Google : 791 000
  • Clics Google : 28 000
  • Newsletters envoyées : 12
  • Articles de blog publiés : 36 dans 3 langues différentes

 

Nos articles de blog de l’année dernière ont couvert une large gamme de sujets, des recommandations de livres aux différentes techniques de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), en passant par des conseils pour la santé mentale et des aperçus de mon travail en tant que thérapeute en ligne.

 

Mes 3 articles de blog en français les plus lus de 2023 étaient :

La métaphore ACT : Des monstres sur un bateau

Trois exercices pour gérer les sentiments désagréables – basés sur la thérapie d’acceptation et d’engagement

Métaphore ACT : la radio catastrophe

 

 

Mes articles de blog en français les plus populaires de tous les temps sont :

Exercices ACT pour les différents domaines de la vie

Le stress et le verre d’eau

Le courage de ne pas être aimé·e et Alfred Adler

 

 

Sonia Jaeger's business cards designed by Charlotte

Mon assistante virtuelle Charlotte a également conçu mes nouvelles cartes de visite.

 

 

Interviews & Articles invités

 

Au cours de la dernière année, j’ai donné plusieurs interviews et rédigé différents articles. Cela comprenait une interview pour un article de The Press NZ sur les efforts des entreprises locales pour retenir les employé·e·s qualifiés provenant de l’étranger. De plus, j’ai été citée dans le magazine numérique Success sur la santé mentale des nomades numériques et j’ai eu une conversation avec le podcast Fitmacher sur le thème de la « charge mentale » et des moyens de la surmonter.

Vous pouvez trouver un aperçu des interviews et articles sur mon site web.

 

 

Fitmacher Podcast

 

 

Moments personnels marquants et perspectives pour 2024

 

En tant que grande amatrice de bonne cuisine, mes séjours à Séoul, Bangkok et au Japon (y compris ma première visite à Osaka) ont été les moments culinaires forts de mon année.

Pour concilier travail et temps personnel, j’ai passé huit semaines l’année dernière complètement en « vacances » , complétées par 2-3 semaines en tant que jours de voyage isolés et de longs week-ends. Les événements ont également joué un grand rôle dans ma vie personnelle, et beaucoup de mes voyages étaient axés sur des occasions spéciales avec des ami·e·s et ma famille.

Dans l’ensemble, j’ai visité 9 pays différents l’année dernière. Bien que j’aie visité certaines villes et régions où je n’avais pas encore été, aucun de ces pays n’était une première visite pour moi. C’est pourquoi je suis d’autant plus ravie de commencer la nouvelle année (professionnelle) au Sri Lanka, mon premier nouveau pays depuis fin 2022. L’année dernière, j’ai également commencé un cours de langue en ligne en cingalais pour me préparer à mon séjour et j’ai redécouvert en même temps ma passion pour l’apprentissage des langues.

 

Travelling in South Korea

Les rues de Séoul, Corée du Sud

 

À quoi ressemblent vos moments forts de 2023, tant d’un point de vue personnel que professionnel ? Si vous ne l’avez pas déjà fait, je vous encourage à prendre un moment pour réfléchir à vos expériences de l’année écoulée, fêter vos succès, reconnaître vos défis et apprécier les leçons apprises. Si vous avez envie de partager vos histoires avec moi, je serais ravie de vous lire dans les commentaires.

 

 

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Mon année 2023 en tant que thérapeute en ligne et nomade numérique

 

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